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2011.10/07(Fri)

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ 

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)
(2007/08)
宝彩 有菜

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おそらく、もっとも簡潔な瞑想入門書ではなかろうか。そして、本書は、特定の宗教観に基づく瞑想ではなく、古来より行われてきた、瞑想の根本を脳科学的に分析した物でもある。まぁ、脳科学教といえば、そういえないこともないが。

前半は瞑想の実践法である。どのように坐り、どのようなマントラを唱え、何分行い、終了後どうするか。呼吸法、結印の方法、などなどである。本書の価値はまさにココだと思う。

後半はよくある自己啓発物である。瞑想することにより、心の迷いがなくなるというもの。欲に生きるのではなく、愛に生きる、みたいな。瞑想すると心も体もいいことづくしであることが、懇懇と説明される。興味のない人はサクッと読み飛ばしてもよい。


オススメ度: レベル4
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《参考・関連図書》

楽しもう。瞑想 心に青空が広がる (知恵の森文庫 t ほ)楽しもう。瞑想 心に青空が広がる (知恵の森文庫 t ほ)
(2011/10/12)
宝彩有菜

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自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法
(2004/11)
アルボムッレ スマナサーラ

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瞑想瞑想
(1998/06)
J.クリシュナムルティ

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テーマ : 本の紹介 - ジャンル : 本・雑誌

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